23 / 10 / 18
W41复盘：未来与过去无关，错误是闪光的前序
正文3100字，阅读需5-8分钟
阅读前需了解的基本信息（老读者可跳过）：
统计方式：
采用非全量记录。即不记录完整24小时，只记自己关注的事件，其余事件消耗的时间都算作自由时间，用于个人恢复能量。
复盘方式：
鉴于时间统计复盘数据过于枯燥及涉及部分隐私，故仅侧重于分享从复盘中得到的经验感悟。对完整版复盘感兴趣的朋友可私信我
一些定义：
[均值]：指平均每天的数值。周复盘均值代表「总值/7」
[能量潮汐]：指每天的能量值变化（等同于对当天的质量评价）。该值通常来自于日复盘结束后的主观感受，变化范围为1~5，3分为正常，越高越满意，越低越沮丧。
[四类时间]：指负向行为时间。我的时间分为4类。一类时间是主动&直接价值的事件，二类时间对应主动&辅助价值的事件，三类时间对应被动事件，四类时间对应主动&消极事件。
[闪光&错题]：指复盘时给自我评价带来积极影响的事件，以及自我评价不好需改进的事件。
本周时间统计
本周共记录时间5315m，均值759m。共记录事件84次。均值12次。
其中四类时间记录175m，均值25m。说明自我接纳程度较高。四类事件主要为睡前醒后长时间刷手机、职场专注时间微信群聊天等，做完后羞愧、后悔，负面感受明显。
重点关注事件「7小时睡眠」，本周均值427m，达标。单日睡眠时长有4天超7h，1天小于6h。下周努力不触碰6小时的红线。
本周能量变化：
由图可见，本周是自我满意度较高的一周，均值4.3
通过长时间的时间统计复盘，自我接纳程度比以前高很多，不容易有太多沮丧。这可能与越来越了解自己的边界有关，当知道自己不擅长什么的时候，就不会设定盲目的目标，不会有不切实际的期待，自然就不会去揽那些不属于自己的「失败」和「欲望」。
本周三件新喜
一、恢复运动啦！
上一次跳绳还是在上一次6月21日。这次恢复的时机非常不充分，但正是这种没准备好的状态，与我曾经读过的一篇文「永远有最好的下一步」发生了奇妙共鸣，让我豁然开朗，欣然拿起跳绳，完成了时隔4个月的再次跳跃。
二、国庆blog创作启动啦！
受到最近关注的blog博主的启发，决定写人生第一篇游记了。我是一个特别怕麻烦的人，游记就很麻烦，要看好几天的照片、路线等等。但在读完别人的游记，确认它的价值后，我找到了一个对我来说较为轻松的方式来创作它——纸笔卡片写素材。非常好用！后面可能会出一个相关的文章来分享它的妙处。
三、给博主owenzig写邮件啦，他还没回我呀！
是的你没看错是写邮件。我九月下旬看到他的网站，觉得不错便邮件他问了些关于建站方面的问题，他隔了半个月在国庆期间给我回了一封信交流了看法。也是这时候我才知道他竟然只是初中生，正所谓「生乎吾前，其闻道也固先乎吾，吾从而师之；生乎吾后，其闻道也亦先乎吾，吾从而师之。」我假期没空回，也是拖了1星期回北京才给小老师回复了信件。现在一礼拜过去了他还没回我，但…这很正常不是吗。有一搭没一搭的异步沟通，我已经太久没体验了，感觉不错！
本周三个感悟
一、未来与过去无关，永远去找现在最好的下一步
一手棋正确率是3%，另一手棋正确是6%，尽管都希望渺茫也要去选正确率更高的那一步，而不是陷入「我的棋怎么下成这样」的自责而放弃对胜的追求。
人生也是如此，我们不要总去反刍过去如何走到现在这一步，因为过去的那些或nb或sb的经验可能对我们未来并没有帮助，我们能做的是认真盘点自己当前的棋局，始终选择正确率更高的一步。
实例：
本周的运动恢复就来自于一次在败局中发现的「最好的下一步」。这天原计划早上七点起床运动30分钟，但一觉睡过头到了8点半。一看比计划晚了一个半小时，便很沮丧想放弃。但我自问，起晚这件事，与我今天能不能跳绳有多大关系？只跳10分钟也算跳吧？我有10分钟吗？有啊！
于是我在「摆烂玩手机」与「只跳10分钟」这两个都不算好的选项中选择了后者，拿起跳绳出门。最后结果是计划10分钟跳500下，实际跳了20分钟1700下，并且后面几天也保持的不错。从拿起跳绳的那一刻起，我就已经赢了，赢了过去4个月不愿下烂棋的我。
二、头疼不一定医头，脚疼不一定医脚
当我们发现某件事情出了问题，不要只盯着这件事本身，还要多看看其他影响因素，或许其他地方的问题解决了，这件事也就自然解决了。
实例：
一直困扰于睡眠时间短，精力不足的问题。之前就很简单粗暴地给自己设置闹铃，让自己按时睡觉按时起床，但经常难以执行，因为「事没做完怎么睡？」。在本周我对睡觉前后的行为做了优化，尝试让睡觉时间「空出来」。
首先是在睡觉之前1小时必须结束工作，之后用半个小时休闲、洗脸、上床。这样制定的结果是我将工作时间前置，并压缩了任务量，以便我能在睡前一小时结束工作，让自己顺利进入「休息状态」。
其次我将手机充电器放在远离床的地方，这样避免了自己睡前醒后的不自觉刷手机行为，而这些不合时益的消耗，一定会影响一天的工作进展，导致不能早睡。当这些小改变发生后，我的睡眠变得容易。最后结果是，本周7小时睡眠达标了4天，以前可能只1-2天，很明显的进步。
三、错误是闪光的前序，要拥有自己的「错题本」
错误并不可怕，可怕的是犯了错误但不自知，或者自知但逃避错误。因为错误就是闪光的前序，是烟花绽放的引信，错过了错误也就意味着错过了闪光。
当有「错误」感产生时，不要陷入坏情绪，而是报着「庆幸」的心态，感恩它的及时出现，并把它用文字记录下来装订成自己的「人生错题本」。当同一个错误在你的错题本上出现的次数越来越多，说明你对它的感知越来越强，离解决它的时机也就越来越近。
实例：
在我的「错题本」上，关于睡觉太晚睡眠时间太短的记录每周都会出现很多次。尽管我每次都会写一些改进方案，但似乎都没有实现。好在我持续地记下了它们，保持对这个「错误」的感知，以及每周复盘时去面对它们。
于是，在本周的一个晚上闪光悄然发生了。我没有任何抵触地把错题本上记录的那些改进思考实现了：提前结束工作，把手机拿到远处，躺在床上翻看枕边的书籍，困意产生时闭上眼睛。我并不知道做这些动作时心里在想什么，但我知道闪光就要来临了。此后的几天，我更加优化了自己睡前醒后的流程，在本周我终于有4天的时间睡眠时长在7小时以上了。早睡带来的好处又引燃了其他的一系列闪光，比如早起运动、吃早饭、读书、写卡片等，让我非常的开心。
本周三个推荐
一、一个有意思的博客站
本周沉迷在博客网站的游览中。因为自己也想做一个博客，所以对这些个人博客网站特别感兴趣。在浏览过程中，惊叹于在看似光鲜热闹实则被各种规则捆绑的媒体平台之外，有这片自由生长的世外桃源。
本周推荐一个有趣的博客：博主surmon是一个初中辍学的农村孩子，一路摸爬滚打从保安、快递、汽修、最后进了字节，现已裸辞的野生工程师。我最喜欢他写的游记，我自己写一篇游记的欲望也是由此而生。大家感兴趣可以看看，里面没有狗血励志的营销笔法，只是一些平凡而闪光的思考和路途中的记录。搜索surmon.me 即可访问。
我喜欢这个手机壳，我的3个以上同事也表示喜欢我的手机壳，所以我把它推荐给你。
这个手机壳是白色翻盖的，上面印着教员语录「丢掉幻想，准备斗争」，在这个处处充满着PUA、内卷的职场，拿着它出现的你一定是个不好惹的崽。额外提一嘴为什么选择翻盖：我认为用翻盖可以减少自己浏览手机的时间和点量屏幕的频率，你可以帮我验证一下是否如此
《四千周》这本书是我买了之后一直出门都带在身上的，翻了不下五遍常看常新，所以把它推荐给你。
这本书是2021年的畅销书，但我在2023年才看到时依然觉得很受用，可能说明它的内容还是能经的起时间的初步考验的。书的内容是关于如何直面「人生有限的时间」，我今年很多时间观念的改变与领悟都与这本书相关。
如果你也是一个在当前压力巨大的社会传送带上焦虑的人，不妨来翻翻这本小书，或许它能让你释然起来，找到属于自己的人生节奏。
相关文章：
老喻的公众号：孤独大脑永远都有最好的下一步
surmon的游记blog： 在路上
changelog:
20231018，完稿。至3100字，1.5h
20231017，起念。至2000字，3h